آیا می دانید سندرم پای بیقرار چیست؟

آیا شما هم احساس می کنید که باید پاهای خود را حرکت دهید تا حس ناخوشایندی که در آن احساس می کنید بهبود یابد؟

·         در این اختلال فرد احساس ناخوشایندی در پاهای خود دارد که با حرکت دادن آن بهبود پیدا می کند.

·         پای بیقرار ممکن است مانع به خواب رفتن شما شود.

·         بیقراری پا در این اختلال به هنگام شب بدتر می شود.

·         گاهی اوقات برخی افراد نمی توانند حس ناخوشایندی که در پاهایشان وجود دارد را توصیف کنند.

ممکن است زمانی که برای استراحت دراز کشیده اید یا در تختخواب خود برای خواب دراز می کشید، حالتی شبیه  سوزش یا خارش در ساق پای خود  احساس کنید و این احساس اگر از جای خود برخیزید و قدم بزنید یا پاهای خود را حرکت دهید از بین برود.

 این احساس ممکن است دوباره هنگام به رختخواب رفتن و تلاش برای به خواب رفتن به سراغتان بیاید.

برخی افراد هستند که هنگام نشستن به مدت طولانی مانند  رانندگی طولانی یا مسافرت های هوایی هم این مشکل را پیدا می کنند.

پای بیقرار بر خواب شما چه اثراتی دارد؟

·         پای بیقرار ممکن است باعث شود هر شب شما ساعات کمتری بخوابید.

·         گاهی علایم فرد آنقدر شدید است که خواب وی به کمتر از پنج ساعت در شب می رسد.

·         در موارد خفیف ممکن است خواب شما زیاد مختل نشود و تنها کیفیت خواب شبانه تان کاهش یابد.

·         چنانچه هرشب خواب خوبی به علت پای بیقرار نداشته باشید، روز بعد به دلیل دلیل خواب ناکافی شب قبل خواب آلود خواهید شد. بنابراین خواب آلودگی ممکن است یکی از نشانه های این بیماری باشد که علاوه بر موارد قبل باید آن را جدی گرفته و توجه داشته باشید.

·         خواب آلودگی در روز بعد شما را ممکن است تحریک پذیر نماید و تمرکزتان برای انجام کارهای روزمره کم شود.

 ابتلا به این بیماری می تواند افسردگی یا اضطراب را نیز در شما افزایش دهد.

اما خوشبختانه این بیماری با استفاده از دارو و نیز برخی روش های غیر دارویی مانند تغییر سبک زندگی قابل کنترل است.

این بیماری در سنین بالای 45 سال و نیز در خانم ها بیشتر است.

 چنانچه یکی از اعضای خانواده شما مبتلا به این بیماری باشد شما به احتمال بیشتری پیش از سن 45 سالگی به این بیماری مبتلا خواهید شد.

 علت این بیماری چیست؟

علت این بیماری در افراد مختلف متفاوت است.

در برخی موارد علتی برای آن یافت نمی شود اما در این بین برخی عوامل هستند که سندرم پای بیقرار را تشدید می نماید:

·         ذخایر پایین آهن

چنانچه فکر می کنید ذخایر آهن بدن شما پایین است با پزشک خود مشورت کنید.

·         دیابت

دیابت عروق خونی را تحت تأثیر خود قرار می دهد.

 چنانچه مبتلا به دیابت هستید با درمان آن می توانید از این بیماری پیش گیری کنید یا علایم آن را کاهش دهید.

·         داروها

برخی داروها ممکن است باعث این بیماری شوند یا آن را تشدید نمایند.

چنانچه داروی خاصی استفاده میکنید با پزشک خود در این مورد مشورت نمایید.

نشانه ها

اولین نشانه های این بیماری احساس ناخوشایندی است که ممکن است نتوانید آن را توصیف نمایید.

احساس ناخوشایند شما ممکن است به صورت یکی از موارد ذیل باشد و همراه با آن پاهایتان را حرکت دهید:

·         خارش

·         مورمور کردن

·         سوزش

علایم در شب بیشتر می شود.

ممکن است ماهیچه های ساق پایتان سفت شود و از کنترل تان خارج شود.

 در موارد شدید حرکت پاهایتان ممکن است حالت دوره ای پیدا می کند.

آیا شما بیماری پای بیقرار دارید؟

چنانچه پاسخ شما به هریک از سوالات زیر مثبت باشد شما ممکن است به این بیماری مبتلا باشید:

·         آیا برای به خواب رفتن به دلیل حرکت دادن پاهایتان مشکل دارید؟

·         آیا شما شب ها به دلیل احساسی شبیه روی آتش بودن پاهایتان از خواب بیدار می شوید؟

·         آیا به هنگام به خواب رفتن در پاهایتان احساس خارش می کنید؟

·         آیا وقتی راه می روید، پاهایتان را می کشید یا حرکت می دهید احساس بهتری پیدا می کنید؟

تشخیص

چنانچه دارای نشانه های این بیماری هستید با پزشک خود مشورت کنید و داورهای مورد استفاده خود را با وی در میان بگذارید.

ثبت ساعات خواب و بیداری و تکمیل پرسشنامه های مربوط به وضعیت خوابتان از جمله اقداماتی است که برای بررسی خواب شما انجام خواهد شد.

گاهی لازم است آزمایش های ویژه ای برای ارزیابی ذخایر آهن و سایر بیماری ها انجام دهید.

درمان

تغییر سبک زندگیتان شامل:

·         ورزش منظم

·         آموختن مهارت های آرام و ریلکس شدن و کاهش استرس

·         ترک سیگار و مشروبات الکلی

·         مصرف کمتر کافیین

·         ماساژ پاها یا غوطه ور کردن آن در وان آب گرم

درمان دارویی

داروهای متعددی به صورت منفرد یا ترکیبی برای این بیماری وجود دارد که پزشک بر حسب شرایط بالینی شما آن را برایتان تجویز خواهد کرد.