• شب ها قهوه و چای بنوشیم؛بخصوص بعد از شام.
• از الکل به عنوان خواب آور استفاده کنیم.
• قبل از خواب در اینترنت بگردیم و چت کنیم.
• روزها،به ویژه بعد از ساعت 3 عصر، چُرت بزنیم.
• اتاق خواب را گرم و مرطوب کنیم.
• درست پیش از خواب،خوراکی نوش جان کنیم.
• ورزش کردن را بگذاریم برای ساعات پایانی شب.
• تعطیلات دیر بیدار شویم تا کمبود خوابمان جبران شود.

اگر شما موارد بالا رو اجرا می‌کنید، به احتمال زیاد، خواب خوبی ندارید.

 ممکنه احساس کنید که هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی‌شه؛ ولی به یاد داشته باشیم که بسیاری از موارد مربوط به سلامت روان، مستقیماً حس نمی‌شن و اثرشون رو زیرپوستی می‌ذارن.
.
 مثلاً شاید مقداری اضطراب رو در طول روز تجربه می‌کنیم یا خشم‌مون خوب کنترل نمی‌شه و منشاء این مشکل، خواب نادرست‌مون باشه.