یکی از عوارضی که ممکن است بخاطر تخمدان پلی کیستیک ایجاد شود ،بروز اختلالات خواب می باشد.

نشانه های این اختلال شامل احساس خستگی مفرط در طول روز،اختلال در به خواب رفتن، خواب نامنظم و بد خواب شدن می باشد.

طبق مطالعات انجام شده زنانی که مبتلا به تخمدان پلی کیستیک هستند تقریبا ۲ برابر بیشتر از زنان سالم به اختلالات خواب دچار می شوند.

اختلالات خواب می تواند مشکلات زیادی در زندگی فردی و اجتماعی زنان مبتلا ایجاد کند.

برای غلبه کردن به این مشکل راهکار های زیر را برای شما عزیزان پیشنهاد میدهیم.

سعی کنید برای خواب و بیداری خود زمان مشخصی را در نظر بگیرید و در زمان های مختلف نخوابید.

رختخواب شما فقط محل خواب شماست پس از تماشای تلویزیون یا استفاده از گوشی جدا خودداری کنید.

در طول روز حتما سعی کنید ورزش کنید و فعال باشید.بسیار موثر خواهد بود.

افراد بالغ باید حداقل ۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز بخوابند.

از مصرف نوشیدنی های کافئین دار حداقل تا ۵ ساعت قبل خوابیدن خودداری کنید.

رژیم غذایی سالم داشته باشید و از مصرف غذاهای پرچرب ، پرنمک و خیلی شیرین خودداری کنید.