بارها پیش اومده در تخت خواب قلت زدیم و همش از خدا یک خواب راحت رو خواستیم اما افکار ما این اجازه رو به ما ندادن درسته؟ سرکوب کردن افکار منفی و سرکوب خاطرات تلخ گذشته یا پرت کردن حواسمان از فکر کردن به انها،بزرگترین اشتباه ما محسوب میشه اینجاست که میگیم برای زندگی بهتر و حال خوب، نباید به راه حل های شخصی یا خوددرآوردی تکیه کنیم مثل زمانی که بصورت سرخود دارویی را مصرف یا ترک می کنیم.
تحقیقات نشان می دهد سرکوب مکرر افکار منجر به بدتر شدن افکار مزاحم و عود علائم افسردگی می شود.
افزایش استرس های زندگی مقدمه شروع افسردگی هستش و عوامل بیرونی مثل شرایط بد اقتصادی، شرایط قرنطینه و اضطراب کرونا، فوت عزیزان و … ما را بیشتر از قبل دچار افکار مزاحم و منفی می کنند.
بنابراین افکار خود را سرکوب نکنید چون اینکار علائم افسردگی و اضطراب را در شما ایجاد می کند و شدت می بخشد. حواس پرتی هم صرفا زنگ تفریحه و چیزی رو درست نمی کنه.
چیکار باید کرد ؟
باید با یک متخصص روانشناس بالینی صحبت کرد و از تکنیک هایی همچون ازمون واقعیت، اسناد مجدد، ثبت افکار و افشاسازی سود برد.
اگر به یک متخصص و جلسات کاملا کاربردی در این زمینه نیاز به کمک داشتید، با ما در تماس باشید.